SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Jak to ustawić ? Dieta dla EKTO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete na mój budżet. Założenia to +-3000 kcal, waże niecałe 60 kg / 177 cm / 21 lat w tym roku skończe. Co do treningu to będzie P90X (na nabranie czystej masy - u mnie jest po prostu oporowo i żadne treningi nie przynosiły skutku) Dieta: 1# Płatki kukurydziane 100 gr Rodzynki 30 gr Oliwa z oliwek 10 ml 2# Jaja gotowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2010-02-06 23:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym zacząć. Mam coś w tym stylu, gotowe z forum, tu również się pojawiało. Sęk w tym, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi coś koło 3700 kalorii a tutaj dieta jest na ok. 3400 kalorii. Pytanie co dodać by podbić trochę licznik kalorii i wartości odżywczych. Czym zastąpić odżywkę białkową w drugim treningu. I czy godziny się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2012-03-29 20:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystające żeberka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkwi też pewnie w tym, że mam problemy z żebrami, tzn. nie są dokładnie tak ustawione, jak być powinny (nazywa się to jakoś klifoza). Mam nadzieję, że da się to po prostu jakoś zatuszować. Załączam też fotkę, choć jest to małe oszustwo - tak ustawione i czarno-białe, przez co sprawa nie rzuca się tak w oczy. W rzeczywistości jest nieco gorzej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2003-08-27 19:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki i zrzucenie ciałka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie. Otóż do niedawna byłem dosyć aktywny fizycznie i nadal jestem, no ale niestety ostatnio zdarzyło mi się dużo przytyć to przez to że miałem ospę i moja aktywność fizyczna została bardzo zahamowana. Otóż mam problem, chciałbym trochę lepiej wyglądać i zrzucić trochę ciała. Obecnie mam jakieś 175cm i 80kg wagi. W prawdzie jest to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-05-11 21:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o korekte

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtlustego 20B 3Tl orzechy wloskie 40gr 25Tl lyzka jogurtu(do smaku:) ogorek pomidor Razem 20B 30 tl TAK wyglada dokladnie moja dieta.Teraz widze ze za mało tłuszczy jest.CO BYS zmodyfikowal Razem wychodzi 270 ww 163 B pelnowartosciowych 73 tłusczce + omega bmr 1843 tea (4 treningi sredniej intensywnosci zajmuja mi ok 280 minut [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-02-07 13:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sałatka z feta i drsingiem z oliwy lub z tuńczykiem. Zawodowcem nie jestem a plan mam taki żeby zrzucić brzuch, czyli poprawa sylwetki i rzeźba. Problem w tym ze ewidentnie szału nie ma u mnie z siła. Po 2 seriach górnych partii gdzi wydaje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2020-09-09 23:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] głowy układanie ma planu dla mnie prosze tylko o powiedzenie jak taki plan powinien wyglądać, a gdy sam go ułożę to przyślę i mi poprawicie. Wiem że powiecie że tu potrzebna jest dieta itd, itp. To zostawicie mnie, ja chce tylko żebyście powiedizeli mi jak mam ćwiczyć. Mój poprzedni plan wykonywałem 3 razy w tygodniu (wt, czw, so). Przeważnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2004-01-07 14:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta podczas redukcji - problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od niedawna jestem na diecie : I Posiłek : Jajecznica z 4 jaj - B:30g T:43g W:2g 510kcal 2 kromki graham - B:1,5g T:1 W:18 92 kcal II Posiłek : 2 serki wiejskie - B:33g T:15g W:6g 190kcal 2 bułeczki graham - B:13 T:2,6 W:80 400kcal III Posiłek : Odżywka białkowa K** kokos : B:21g T: 2,8g W:3g IV Posiłek : 200g piersi z kurczaka - B:43g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2012-01-15 11:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od jakiegoś czasu zauważyłem, że strumień moczu jest trochę cieńszy aniżli był wcześniej i postanowiłem wybrać się do urologa. Lekarz wykonał USG i stwierdził, że mam mam powiększony gruczoł krokowy. Oczywiście pierwsze pytanie jakie padło, to czy stosowałem i stosuje sterydy, a jeśli tak to jakie... Wizyta prywatna więc nie było co kręcić. Lekarz [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2020-09-18 18:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wygladu sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie bardziej na wytrzymalosci stosowalem treningi crossfit duzo biegania styl zycia niepozwalajacy na przybranie masy. od 6 tyg zaczalem robic ACT by Michal. Moim celem nie jest przybranie masy ale poprawa wygladu sylwetki. Odrazu zapobiegne odp ktorych sie spodziewam "rob mase pozniej redukuj" nie chce zwiekszac masy bo im wieksze miesnie tym [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3883 Data: 2011-11-10 17:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na redukcje do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam pojecia Chciałbym zrzucić trochę z wagi(jakies 8kg) by potem móc zrobić masę. Czy taki plna jest ok? (jak narazie ćwicze tak od 3 miesięcy) wt,czw,nd: klatka: rozpietki w siedzie na maszynie rece ugiete 3x12, rozpietki w siedzie na maszynie rece proste 3x12, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-11-15 22:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ławce skośnej, lecz mam do dyspozycji krótkie gryfiki na które max wchodzi po 22kg na łapkę. A ciężar roboczy przy 8rep na gryfie prostym to dla mnie ok 80kg więc czy to nie jest zbyt mały ciężar by zrobić poprawnie zostający z tyłu środek klatki? Robię dodatkowo 4serie bramy na koniec treningu co również powinno coś dawać ale póki co efekty nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-08-07 19:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BBaFirefighter - Dziennik treningowy

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Hej! Od pół roku pracuję w PSP. W tym zawodzie zdrowie fizyczne jest ważnym elementem, a je niestety po przejściu rekrutacji olałem sport i przybrałem. Teraz trzeba spiąć tyłek i wrócić do działania. Myślę że prowadzenie dziennika będzie fajną motywacją do tego, a przy okazji jakieś cenne wskazówki. Planuje wrócić do SW ( Muay Thai i BJJ ), a do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8758 Data: 2017-01-29 09:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o odblokowanie

    Temat
    Doping

    czesc jestem w trakcie odbloku i mam pytanie czy jest on sensowny czy odstapic od tomaxa czy ciagnac go z clomidem to moj cykl 1-4 meta 20mg ed 1-12 tesc prolo 200mg e5d 1-10 deca 200mg e7d a to odblok HCG dalem 2dni po skończeniu testo. Pojedyncza dawka HCG nie większa niż 2000iu kolejne 4 dawki dalem po 1000 co 3 dni. Po ostatnim zastrzyku z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-04-25 13:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Siema,mam problem z przybraniem masy a co za tym idzie zwiększyć obwodów mięśni...Od ok 3-4 miesięcy nic nie idzie,a waga się wacha,raz 88,raz 85-86...co mam zrobić?Czy dobór treningu,czy diety jest nie taki...Jaki powinienem zastosować cykl aby znów zaczęło coś "rosnąć" ?Czy oma z metanabolem ruskim będzie dobra?Poradźcie Pozdro Urban007

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2009-04-02 13:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 75kg, trodne warunki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, ważę 75kg, mam 185cm wzrostu, jestem ektomorfikiem. Ćwiczę na siłowni od zaledwie 2 miesięcy, ale jestem pełen zapału! :D Wcześniej jedynie robiłem pompki, biceps na hantelkach, a no i 2 tygodnie wytrzymałem z a6w :P Plan treningowy narazie nie jest ułożony, gdyż sprawdzam różne warianty :] Ale z pomocą innych artykułów coś się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2011-05-05 02:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + BJJ

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] by było, gdyby udało mi sie chodzic na siłownię pon/sr/pią a na BJJ wt/czw. BJJ chcę ćwiczyc rekreacyjnie, podoba mi się ten sport, dużo wynoszę z treningów. A moje pytanie jest takie. Najlepszym rozwiązaniem dla mnie byłoby BCAA, jednak moi rodzice (niestety jeszcze nie ma osiemnastki :P) żyją w przekonaniu odżywki= najgorsze sterydy, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2012-08-25 21:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 5 miesięcy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i chciałbym aby ktoś pomógł mi ustalić plan ćwiczeń. Podstawą na te 5 miesięcy jest wytworzenie możliwe największej ilości mięśni, takie otrzymałem również zalecenia od lekarza, mam 5 miesięcy czasu ponieważ później będę miał rekonstrukcję więzadła więc będę musiał zmienić plan i wyrzucić z niego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2015-04-09 19:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Do Poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej: około 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 X HIIT 3X trening siłowy 1X basen Odżywianie: jem co popadnie ale jestem gotów na ograniczenie i diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 X HIIT 3X [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-07-17 18:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu, pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc splitem... co pare tygodni zmieniam w treningu kazdej partii po 2 cwiczenia i jakos to szlo...teraz chcialbym zaczac split 3 dniowy ale tyle sie naczytalem ze to jest gowno i ze po tym nie rosnie ze juz sam nie wiem... do wyboru mam: Split 3 dniowy poniedzialek-sroda-piatek: Klatka + Biceps Plecy + Triceps Nogi + Barki + Przedramie Po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-01-29 20:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)